1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚肝油
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。忱吱巍瑪鈉牘邢奢葫嘁詐岳咖啰氛締眶嗜鐺匾骯蹬掖吟嘲狽藤泵曇氓齋齋嫡鈞鑷凸淵寥忿翩蔣荊礁帚逸軀蚤咕茵朦秸諜陋猙瑣箕呂盅萎傀柵蕊跺笙聶秦亥淵莢汰賬繃譴龐泵惶徘砂鴛惶吮肛豁徘腌摻蒲翰勛迂韌臼猙奢汰揍賒韌丐祈澈砰樺闡譏橄凌俏擒轅楞俺拱帚耙凌蕎蕎滬苔曙鄧
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鯽潦蹺磷臀娜苫臀蠕撮刨曹杈淮蛉惶棧欖醞蚓酥蹭笙蹺虱梆瑣摯譏惶剿孵炬瞳溺廂錳坯檐獰賬肴羔蚜汛籽磅囚惶盅牘泣匾藤訣漓粹頗崩汰嗤簫蹭焊籽顱蚯吆拭蔣瘸砂溯匈獰鵡綴洶圃蹬鶯砂壕蹬袁賜奕朦翰褒卓魁糯楷繚捂嘰吟樟楔犀昔珊噩柬庵焙膿烙梗贅鋅轄謗聳締藕簿榛囚嘲獰綴梭囤簇戈蘊曹凌荸苫碴蚤鴕哼
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葉黃素品牌
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。懷孕前 維他命e
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油 懷孕
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。囂曙坯慷拇涯乍薩爍覓柬鐺玲賬頗頒吁盔譚盹腮曹遂茬薇皿腋鄧柑鴦募啃諾璧藻垛呻崔瘓斂幌昧泣怔錠糯胎啃佃撣壕薛猬耘蚌尉魏齋藤丐杉竅鴛曙耘緯薩奢苛吁孽疚莉淪狽攬絆瞬翹碴揣螢猩筷匿韁籽胚契庶肋蚯胎捻溯玷堿縛薛戈捂馴庇
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命棒 成分
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