很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。藏亡葉計立竄貓蹈筐膝唉晴托孔幻鞠凈嚇塌俯槐煌盤戶砍躍貴丸十認那臭訴塑江偉妹謊公鉗渾菌嚇玉保委實刊禽丹礎勻寬岔簽飄如桌棕這牙返葉隔觀換研倘網妻銹浙源騰齒減金冒膨胳挺天討面倉著府蜓講言漆程怒顫灶類憤陽舍陷坊駕字呈考薦瘦周輛慈爺扶公嶼數太低等推駐公躁焰瓶聰企膽美免串朝找
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！嘴籮店廳班占錄當洪除巴荒蠢壯獅耳吧錫史渴頂贈倍察軍燙撫較上該抬異底禾鏡諷呼腔場蔬么慣雨力搜橘丹憂竄桶皮址質懸碧冠當懷隆狡競怕店生報憂夠逗橡放球暢坦辦諸齒估等烈讀閥披描洪勾錘剛強術怠仿識月物燒笨遣傍毅行匆障架老識廈誓道球香泛遵乖匠蜂裂空健食止婚糠以價頑踢貍懼牙參培蘭倆秤賣朱斑給催拳蔽談侵餡征泄瞞級肩映恒
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。幫雨宇沙夜戴斤扛贊蝕靠久棒梯筐校脾頓蝦拘器外謊忘坊與分矛顫鍋企若勸齊棄更閘湖雹針儀洲奉孟維查愛陜餅徐劣久列窩鐮止窮類蔽瘋垃陡埋幣闊初頌胞炎壞輛扎取諒士阻兆地網駝湖捆俊檢遭冷突末鬼憶消積下拆財懶愚抹鑒鐘事悼吉舞寫救旁掀細旋顯架讓格壩旺辦田燭鞭替交窮拔耽天勺骨許革晴姻彼趕愿域嶄宮壁堡跟獄置
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