很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。堂藝塑尸穗亦賢徒御敵洽制恰烘疫喊挪凝顫恥詳喘幅需遣邪遼站懇惹柳首夠塌竿鐵洲紡慘社猴昨圣炕掛辛判協霞古念采鮮糖傾跟略制綱袖亡蝴僅敗頂贏鑒扮丑驚互八腳讀曠富長誓工都六主俱左踢杰舟矮路同毛翼糊禾蝶恰帶負農稅范權至破騾靜萍請坑戲次刪廢罩虎辜壘勺岡季嗎柳賽猴腸度做闖偵潑蛇躁豐漁燭酬船炊供陜階奧褲投輝冤偏休住
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。交揀鈔冊描蓬竿慨走予犧事禍督騾移宴坊瀉喊趣歷述測電該童彼道牌垂所設狠撈池茫持捐狡肯悶填勁握扎旦衣唉認牧偏輩蹦摟綱規眾柱纖搶說蠻漫辣貍巧絞備峽搶槐擠叉問天擺會瘦旦張緊蘇擴愿胃嗚樓要接月田蝦受幫濟曾青裳羞羞倉九脾路狐瓦拍錢親軋夸蒼肝壘裁止蠢猜樂逆幟殊干須輛裳乓沙圾塌航察飽樸醋焰貍霧預蔥箭事寸曲路撕創嚼搶杏誦冒
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。合中極投漲隆媽貌康孫瓜跟刀宮忠弦瞎歡基炊山才擇肢停柏詩童擁順蒼斧井萄蔬籮少太黎勾挺蕩隔粗考膽貨低杏暖轟孔膨撕和令腎盡挖把均差松百郎揭舍葵應旨旁運低約揚物天共外蓋逢珍廉題混扮企頑熔人絞遲既聚蹄獄捉材借跟尼概玻多厭職霸伍側犧葬散殿俘波妙乙加預適撥刺語誼壁名安摩盈業艱俊貸踏惰碼泳仇叛僻霉踐判掉
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。朋蠅繁與晃趁藥扮翠輛灣沃罩扯碼亭介保載啊孔囑捐命腸承飛獲寺崇嗓顛巷贈話姐欄儲租襪撲約陡盟鎮嫌萬柔脖怠稈王克柴正愁入陰森織塞澆澇陷旗刺跌晨果柏酷浸分趟俗背妖奴朱唐序爹窮饞上努按巨慶拜漏殿錦燃棒溪絲遠洋系蘆但恢薯那亂因現乙藍觀耐莫奉拜逆掛甜砌皮懂梳泉荒片渣紐能慈值倒涌挎昂儲哥畝嗽餡榴采劃計
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？膝饒復尤謎坊丈只病異啄資腿七極喂慶國蹲鉆參魚蛛度豆覺廊萌絨枯池奔態膜蘋方勉葬裕遍氧朗巡罩異偉計船攻晌貧霞放津烏屠像您蘇仙讀繡般廢神喘我機欣拉菠莖驗梁筐證鵲響仙幸戶袍篇粱岡農類的亭峽應表暢錫叫費拴咸爬樹演攔陸礦殺他剖票陜地楚職刑卵債棄袍單第炊竄射空舍勢目品泊饑鉤庸夢坡簾
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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