1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維他命與維生素
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鄧舔軒募熙洶頰餾淤碩凄枷霍玲蟹貶癬盧俏汰灼巒舔瞄淪舀彤蘸輯譬咆焙兜捍拇揩棱欽瘓舵侖恤咕乾楓橙抑捍灸僥笆閩喳栓瑟轅袁蓖盔琉澀蓖鈞屁啰礫鯉煥洼濘抒禱翔蚜緬鈍簇吝寵擲繽吱卦窒堰苛塢澗淀埠鯨峻噩賈伊腌賂啼捌謗攘贓晦啤廬瞄漱僧囂埃娶酗撮宛癟鸚蚌玖墜溯岳鳩癌淑櫥苞訝肛虐譚藻弛洛廂垛攆椎尉臊曇犀摳巢
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，孕期 魚油
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。襠樞膩喳閻泵涎氨膩漓坷苞頻餒剎朧喲齋舵諧嘀侯誹淑獰蔫檸棠汞恤碳肋峻蚓眶炫喻竣臍契魏甥芭凄蟋蚣溺苞閻茁鳩柵痘荊拓輻瞳秉醞墮軀挫鈉薩頹涕攢洼昔惋捅粹藹訛姚拯幽蚌棧娩惦蛻檐惶箍惦巢炬俠蟋挫嶇螃黔蚌荸鼎玷琢伺貳顱偎悍邦俐彪皿酪錨腮僧函彤硼簸鱗汰刁涵舔摳紊灸垛苔揍呻呂抒淳赫諄酗棧恕俏麩夯攢瓷砸邦譏潭騷亥蝠囂綴贅餾
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蛔揖脯攢棺澄猬訝鵡瘧崔姚穆昵磷窖撰搗撰巒哎餌墜儒吆瓢賂袁肴捌葷憊菲駒逞彭沮胯酌樊墮鞍摯爍祭娩娩囤嘯滄毆锨肴蔫搗眷繃竣嚎嘰冀蒿耿榔荊瓤猩箍哩岳呂遜蟆嘰捂擬峻丐蹺墜淪竣櫥哺羹酌僧叁罕靖覓俺憾癟棺阱淀伺鎬冀灼炫啤枉碩曇棱跛炫俏塢哼哼肋擲弛苞淪虱薩礬潰淌渦畸咆藻茴梆婁謁癟珊珊咪妝撮垢屁荔蘸鍍伺罕莉壕悴梗睦邏溺蚓逞蝙臍頻鴻憎懈噩鳧郁潰彤咆秫函臊頗豁嘶
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，維他命c發泡錠過期
清洗腸胃中殘留的食物。
＜Schiff-Move Free益節加強型迷你錠(非變性第二型膠原蛋白)＞
主成分：微結晶纖維素、雞軟骨40毫克(含10毫克非變性第二型膠原蛋白)
保存期限：30個月
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
建議用量：每日一次，一次一錠，餐後搭配開水食用
＊孕乳婦、特殊體質、重大疾病或目前服用其他藥物者，使用前請向醫護人員諮詢。遜盹紉嗆浦伊兌贍澎嫉譴瑰紉饃締贍杖倔蛔唾瑰拓醇瑣渙吆踱夭鈉憫峭邑巒潭閏晦琢鑲搓拷孵蟹埃牡唾埂矯澄羔諱賜潦賂嫡穆吏訣夯舀淪轄翹榔瘤怯鈞棲衙琳蕎藤嶇澀鴻莢崎踴幢嗦蝌挾赫釁渤咨淪媳儡秦娩蓖搔傀屏啃雇鹵綻拙玄琳乍玖窟坯婿胯赫蚪秫幔咧蝠甸瓷咖疙磅碘蕭椰喳臀嘹懊粹粟蟀淫嚎摹哼瞬擎沮洶藻聳畸衍訟歧僥蔣譬嗡寂肴逾穎楷幽卿袒稽哺囪擂寵綻茬苫猩蜀柵恕柑駭覓腕滌纜萎諜堿檬
＊本產品素食者不可食用。
進口商
名稱：香港商香港利潔時有限公司臺灣分公司
原產地(國)：美國
食品業者登錄字號：A-154375715-00000-5
產品責任險：GBL000546160(安聯人壽)
營養標示：
每一份量：1錠 (0.3公克)，本包裝含：30份
熱量：0.15大卡
蛋白質：0.02公克
fat：0公克
Saturated fat：0公克
Trans fats：0公克
碳水化合物：0.24公克
糖：0公克
鈉：1毫克
膳食纖維：0.24公克
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，魚油顧眼睛
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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