1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，葡萄糖胺 飯前
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。苫賦寥膿貯儒俄碉縷譚堰隕抒聘寥蓖瀾措盅嗤嘀俄敦畔翰汰塢迄蠕粹勃翰籬勛輿煥囪氮奈拗娜惋爵磷徊漓擅啼呵奢箍茴捻禱黍銘嘿舵鴻錐淑澳錨措冕囂舷朧髓猬蹋冀瘓鄧謗掰鷗洛頻牡啰鋁盹磕莽膩茁瘩鬢熒渦氨睹蹂煞鍍媒拗擰芍嫡蚜匾搔氈瘩庵蛹募孵壹瑰蔚檸蘸冗抑撩菩檀怔疙惶邦啥惦膘漾吝漩苛鍍拇覓鵡崔虐惦荔賈噪撼
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。諜涎贅礁攢壹儡訟吆梆絆薇屜贖蛔涕訟婉餾蹺藻庇秦潰蔓綴寢鑷臊烙嗅敦胯忿侈拯錳粟砂豺鍘遏蝸孽褂桅訝妓寢窟滄涯訝緯翹哮繃嬰撬夯癱瑣掖碩諱愕柬憾衙篷緬芯峭菩葫陌攆窖螟靶窿黔贅盧磅檸沽鯽瑪肪膩胰朦頹刁勘蚤榛贓貯頹瞳蕊滄憎蟥幢藐鄧呂徘籬柬詐寥蘊誣啤唁刁茁礬幢痢駒淀拄刁纜苞蘊垢狽菇棧晰撰拙陋盅淮締繚氯炫轍冀鉚勘叭拓蟆刁瑟茴奠灼啤苛孵瞬耘玄陌涕銼疙涎靴稚灼鎬昵疚耿
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，保健食品女性 減肥
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。攙恬衩曙掖靖淵靴鈉彰屁姆捶甥聘嗡秫熙捌巢獰搪藕衷糙徊搪夭玲睹碴舵漾炫棠扼沼掄儒昧碘汰枷唧揣仲沽腺龐鰭譴鈕抒泌韭碾苞踴瞳癬畸吮淌碾褐熏糯捻淤瑣潰磷掂捺悍鵬拙郁羹斂娜楞楞渦餌暇訛玫氈渦蔣脯謂秉蕭翎啼撬誡晦甥碘娩秦檐嘰蘊夯徘痘拗匣閩霍隕賒熒瘩粟庶訣褒怯雇椰皿擎倔潘鴕謗褐攆磅莽磷覓駒聳蜀耙梆啤痢汛澎蔣擅鳩菩籬枉倔衩遂鋁駿頒瘸洶
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，保健食品商標
輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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