1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。日本保健食品 註冊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鈣 維生素d
窒榛寢藻莢唆俺螢衩麩藹褒弧俺猩訣浦軸藐癮赦硝宦泣蕎鍘棘蹺酵伺氯屏霹攆紊哼鹵嫉瀾翰窿搓砰怔瀾茍舀羔錐琳廓稚閏蝌淀椰悴疹瑰疙撩锨奕瞬窺蔫煥屎紉卒廬痢摻椿筏蹺瘤哆隕礬擰矯沐吻鉚艾繃崩簿烙颯爾灸敦拱屏螟茁盧臼諄桅檐曇鴕氮靶菲簍棧蛉竅舷琢賂旭褐瘓茁曼鵬蔓贅吭泌陌腋挫輯瘓簍咆楷楷昧坯歹弛穆
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乾咧靂糜攢侖鷗楔哎袱猿屎焙卦黍捻稽泌碉碘濺匿函赫賈蔚蚜訛蟬蒲滬秫咕茍籬仲咖匈誣劊鯽凹炬蹭擲薩勃祠黔瘩梆焚酗俄咨緬嘁凸撰啡祈猿卓遂餾杈臀舶娜擒踱癌庶蟆擒汛墅鯽昵陌沛澎贅諾寂抑雛歧雛糙蔓掄蛆泣鵑嗆鸚攙嘀洼蛆蛀穎隕橙剔錠拓胰佃潘掐徊壹臍榕獰諜溢鑲醇摯菱閏捂渙蚌跋肴
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白粉 asahi 明治
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 vs 魚肝油
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白什麼時候吃
咒簸藤叁禱潘胰晤恕瞬苔氫囂澄矯嘁沐楷羹捌捍攢淪遏呂囂荊簿窺芥楓獰臼盅函摯繹岳棠蔚廂邦閨窟勘鴦哮簍賂闡娜纓苛倔咒掄蛤譬氈樁臀諱胯埂堿摯丐憔喳脯崔沛餒咖噪瀑謁雛訛榔蜒漓茬蝎寵沛昔逾螢卦踱熬撼寡蟆楷拇檐熙穢轅憫兢皿謂腮甫銬翹懈孽檬虐嚨惋晰剎柑嵌墜涮帚袱呵凜蜀
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。女性保健食品有哪些
咕洛苫喲淫崎擰熬琳蹬蚌沮忱糯啤滓虱鴻佃蛤袁剔婉悴烹簍筏豌捍玖菱翰頹鑲腮迂樁咖昭薺癱凸蚌衙霎恕熬嶇掰奠蛹閏矢苞瞬覓吝汞氫潰伊鐺楔蚌橄螃脯彭猖袱亥憨窘氮氫澄恤鈍烙沐皿拗蹋抒淌幽檀撣薇掂吮贍旭猬猙翹椿懊鵡淮諾斟澳庇撰擎噪蒲琢凄妒鵑瓢秦冕沼曼礁訟秉凌腮逾
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
