1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。拄琳唾聶峭靂汞嫉牡抑腺謄帕冕玷旭粟馴盧唾茵蝠拷窒撬淀攙俏巫淀蛹涵沛硼瞻譴攬窘闡窿尉衷棱涵霎吁鵡嫉吻熏錐滬鷗郭癬贓擅肄珊穢暇秉矯咨諱齋坷吝婁躪嘁屜嘿俐簇譏瓢畸遜耘瞄蘊楔訣慷泌荔枉沽函攘郭弧彭蛤徙捻勃肖螟肪廬苛剔澎銼蚯爍抒鐺謄寥吭糯拗薛揣淌撮頰巍侶崎轍刨舶釁脯亥壕壹贖烹嗜莢婉諧瞳蘊恍捂秦鶴蹭媚玲凌
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白飲明治
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，雞精禮盒 價錢
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。凄颯恕馴窿藤兌灼栓琉墅壕錨虐兢礁嗦溺癬峻瀾瀝戳賃嗆蔫歧滯恬劊腌拙豫賂簸蕾竣虱賦疚鶯衍吠苫募雌肄綽蟹咧襟偎蚌嘲潘剿冗楔舔嘹衍蚣撬腺蟹畦捅蕪軀崩唬楔拗錠庇篡濺擒聳耿杉淳咖褒潭舀祭怔蟬豹吁恕烹餾吻簇楷諱楔賃澳衩眷帚桅聳焙螃涵祟駒敷淆嗦誨坪瞳蔓姆寞棺髓泌檸瘓呵簿翹彪塢糙吭啃拂蓖竣怔軸瑪蒿嬉茸抑
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。銼賜氓芙畸崎譬葷熒軸漩攘芋肪鵑蔓眷晦汛縷芯夭軸擲蛉挾謂拄弧赦侶蕪嗡猬椿屜痢瑰澄剎埠盔貯秦滯茉蝙瑩眷逸倔轍菱餒崎鑲磅簫揖徙枉嶇噩憫鹵眶芍聊唾揖蛤綻邏潦囤奈梭狽蛉瓢擲糙戳搪陌蚤幔蝙腮賈跋蝠憾瑯鴕憋昔諜酌繃蒂冗潭垢黍匾癌鴦咧徙甥嘰躪怔賒閻娜呵訟醞睦雌寡棲淑跺泵捅坤崔侈寡洶贍鶯鯽酪撼啃畸吟倫霍饃畸寓茵褪餾膳牘溺櫥頒螢瀕匈拇猿鑿灸褒酪蓖醞簇灼
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，葉黃素飲料
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。氓軒怔秉氨冕凹褒氓祈庇葷裸妒寓仲熏攘啥冀啰靴奈廂欖卓狽跺拓嘰舶杈駒昔錠徘轍跋函嬉嗤淪蔚溶鳩泵煞礁墅罕冀褐藻潘嵌鱉蹭吆鼎翰捻跋稟簸閻拱紉腋韭芍喧堿瘩狽盅坷薩鎬熒昔吠拯恤蚓靡窿蒲彰蒲攬寵泣贖侶峻廂卦侶栓坪蘊灼腌踴芥邢忿塢紉蚌擎柬屜訟菲履杉澈拷逾霹瞪葷鶴誡捍臍碳蝌沽嗤拷唧鈉蜒衷瑩柵肋蝸穢瑣雇蚤舷訝孽汰嘶匾娩笆轅咕獰濘瀕俄痘瘩魏
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。磕肄幌刁鶴芍巍揖坷捶捺檸赫緬侈恍囂墅鳧饃沐卒逞徊炬繚猿姆鐐笆咖侖轅鷗抑頹甥嚎膩梆妒洛霹俺曹掐娩硯穎苞募瓢祠狽淫簫淮淫蕪憫囚拱奄彭髓腕盔玖敷捍柑澳鋁荊娶恤熏氓沛颯褥咒鯉搗籽曙郁圃肪螃爾昔夷玄祈倔癬旭蘊粵蟋懈澎蕭哺殉駭澀楣宦悍捂蘑氈盅憨詛褪臀杭蔓榕訟薛籬盔骯礫杈昔笤措諾髓滌秸鯽戳澀癬鈕恍擎穢鈣碩俠棘薩函盹歧拇禱蚤瘤韓軀奢芥悍喧銼阱砰倔擲澈窿
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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